Мороженое – один из моих любимых продуктов … чем больше жира, тем лучше. Это была главная утешительная еда в моей жизни – мой любимый наркотик, чтобы подавить мои чувства. Это может быть связано с тем, что жир повышает уровень серотонина. Конечно, есть более здоровые жиры, чтобы добиться этого … те, которые не заставят мою талию взорваться. Но я люблю мороженое … текстуру, вкус, температуру, ощущение во рту … и я отказываюсь от диеты и отказываюсь от любимой еды. Так как же мне съесть мороженое и не помешать моему успеху в похудании?
Я делаю выбор есть действительно хорошее мороженое … сознательно и в небольших количествах.
Что это значит?
Это означает, что вместо того, чтобы брать пинту или картонную коробку и есть из нее суповой ложкой, пока я смотрю телевизор … а потом удивляюсь, когда соскребаю дно теперь пустого контейнера … я на самом деле достаю небольшой миску и вылейте ложку. Я разрешаю себе полностью насладиться этой порцией … и если я все еще хочу большего, я всегда могу вернуться позже.
Мороженое с низким содержанием жира ничего не значит … Я просто хочу есть больше. И если да, то мне это плохо. Двойной удар. Я на самом деле съел БОЛЬШЕ калорий и ругаю себя за то, что съел все это. Мне лучше действительно смаковать хорошие вещи. Я считаю, что удовлетворен и хочу этого реже a klass dondurma.
И забудьте о любых «лакомствах», наполненных искусственными подсластителями. Исследования показывают, что искусственные подсластители на самом деле стимулируют в нас чувство голода и ПОВЫШАЮТ тягу к простым углеводам. Вместо того, чтобы способствовать снижению веса за счет снижения калорий, эти десерты настраивают нас на провал, и если мы не знаем, что есть действительно химические, биологические доказательства того, что они виноваты, мы перекладываем вину на свои плечи. Мы снова ругаем себя из-за отсутствия силы воли … и это совсем не помогает вам достичь ваших целей по снижению веса.
Я пробовала другие «замороженные десерты» и не нашла ни одного, у которого было бы такое же ощущение во рту, как у настоящего мороженого. Но если вы не переносите молоко или веган, есть несколько достойных альтернатив, сделанных из сои и даже риса. Имейте в виду, что в них по-прежнему много сахара … в конце концов, это десерты … и у многих из нас сахар может вызвать желание большего. И я ел их, когда мне сказали, что я не могу справиться с молоком … эти замороженные десерты так же легко перелопатить в избытке, как и мороженое.
Относительный новичок на рынке замороженных десертов – мороженое из козьего молока. Ищите бренд Laloo’s рядом с другими марками мороженого для гурманов: в основном его можно купить в магазинах здорового питания и натуральных продуктов. В козьем молоке меньше лактозы, поэтому вы сможете с ним справиться, даже если не можете спокойно есть коровье молоко. Жир в козьем молоке легче усваивается нашим организмом … и, естественно, в козьем молоке меньше жира, чем в коровьем молоке, поэтому это может быть хорошим выбором, если вы можете получить его на месте или хотите заказать онлайн (доступно на http://www.laloos.com)
Чтобы сделать мороженое (или любой десерт … замороженным или другим способом) частью вашего плана питания, нужно изменить свое отношение к похуданию и еде. Позвольте себе есть продукты, которые вам нравятся.
Принимайте осознанные решения о еде, а не о том, чтобы брать еду, не задумываясь и не подавляя свои чувства пинтой мятной шоколадной крошки.
Выберите лучшее лакомство по размеру, вкусу и составу. Начните с небольших порций, зная, что вы всегда можете вернуться и получить еще, если действительно этого хотите!
Затем тщательно смакуйте каждый кусочек, который попадает в рот.
Если начать с небольших порций, это поможет нам избежать переедания, а не лишнего. Как только вы будете удовлетворены тем, что вы съели, вы, скорее всего, остановитесь, если в блюде больше не будет. Если у вас осталось несколько ложек, вы, скорее всего, не захотите их тратить … так что они попадут прямо к вашей талии (или, в моем случае, бедрам!). Предотвратите повреждение талии, выдав немного меньше, чем вы думаете. действительно захотите, позволяя себе получить больше, если после того, как вы закончите, вы не удовлетворены.